ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ನಿರಾಶೆ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಹಾಗೂ ಸಂಕಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೆಲವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ಕೆಲವರು ಆ ಭಾವನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, “ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ಉತ್ತರ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿರಾಶೆಯ ಕಾರಣಗಳು

• ಕೌಟುಂಬಿಕ ಒತ್ತಡ
• ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಹಾಗೂ ವಿಫಲತೆ
• ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಇತರರ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದು

ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

2. ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಲೋಚನೆ

“ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ” ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಬದಲಿಗೆ “ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು” ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಓದಿ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದವರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

4. ದೇಹಾಸಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಡಿಗೆ, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಯೋಗ ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಮನಸ್ಸಿನ ಬೇಸರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ.

6. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಸಂಗೀತ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಸಂತೋಷ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಿರಾಶೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

• ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬೇಡಿ
• ಅಧಿಕ ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಂಪರ್ಕ ತಪ್ಪಿಸಿ
• ತಮಗೆ ತಾವೇ ತಪ್ಪು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನ ಚಿಕ್ಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಾಜಮುಖಿ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ

ನಿರಾಶೆ ಮಾನವನ ಸಹಜಭಾವನೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಗತಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಲೋಚನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದೆರಿಸುತ್ತಾರೆ.

FAQ – ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು