ಪುರುಷ ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ ಏಕೆ?

ಪುರುಷರು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವು ಸಮಾಜ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಹೇರಿಕೊಂಡ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಬಹು ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು

– ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
– ಪೂರೈಕೆದಾರ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಕನಾಗಲು ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಯಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
– ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡ

– ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೊರೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
– ಉದ್ಯೋಗ ಸ್ಪರ್ಧೆ, ಗಡುವು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು

– ಒಳ್ಳೆಯ ಗಂಡ, ತಂದೆ ಅಥವಾ ಮಗನಾಗಿರುವುದು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
– ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

4. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಗ್ರಹ

– ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
– ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆ

– ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಏರಿಕೆಯು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು, ನೋಟ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
– ಇತರರು “ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ” ಎಂದು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

6. ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ

– ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುತ್ತಾರೆ, ವೈಫಲ್ಯ ಎಂದರೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.
– ಜೀವನದಲ್ಲಿ “ಗೆಲುವು” ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಅಗತ್ಯವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು?

✅ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ—ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
✅ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
✅ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಹೋಗಿ.
✅ ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು ಯಾವುದು?

ಪುರುಷರಿಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡವು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಣವು ಅನೇಕ ಸಮಾಜಗಳಲ್ಲಿ ಭದ್ರತೆ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಿಲ್‌ಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳಂತಹ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡ ಏಕೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

ಒದಗಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆ – ಸಮಾಜವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರು “ಆಹಾರ ಒದಗಿಸುವವರು” ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನ ವೆಚ್ಚ – ಬೆಲೆಗಳು ಏರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಂಬಳ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಲ ಮತ್ತು ಸಾಲಗಳು – ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಾಲಗಳು, ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಸಾಲ ಅಥವಾ ಅಡಮಾನಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯದ ತೂಕದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
ವೃತ್ತಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ – ಉದ್ಯೋಗ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ – ಇತರರು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಬೀಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು:

✅ ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ – ನಿಮ್ಮ ಹಣ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
✅ ಆದಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು – ಅಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು.
✅ ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ – ಸಣ್ಣ ಉಳಿತಾಯಗಳು ಸಹ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.
✅ ಸಾಲದ ಬಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ – ಸಾಲಗಳು, ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಖರ್ಚುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
✅ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ – ಹೊರೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಬೇಡಿ; ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಜನರಿಂದ ಆರ್ಥಿಕ ಸಲಹೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.