ಸೋಮಾರಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

0
63
Stop Being Lazy and Unmotivated So You Can Achieve Your Goals

ಸೋಮಾರಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಂಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನದ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು:

  • ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಗೊಂದಲವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
  • ಈ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ನೀವು ಮುರಿಯಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುರಿ ಹಾಕಿ.
  • ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ, ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.



ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು :

ಸಂಘಟಿತರಾಗಿ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು-ಇದು ಕೇವಲ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ-ಬೃಹತ್ ಕುಸಿತವಾಗಬಹುದು. ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜಾಗದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಐಟಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೆಂದರೆ, ಸ್ವಚ್ಛ, ಸಂಘಟಿತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

  • ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ನೀವು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಎದುರಿಸಿ. ನೀವೇ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • “ನಾನು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ” ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, “ನನಗೆ ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಿತ್ತು. ಈಗ, ನಾನು ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ.
  • “ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ”, “ಪ್ರಗತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ” ಮತ್ತು “ನಾನು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಇದೆ” ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳಿ ಕೊಳ್ಳಿ.



ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಹಿಂದೆ ನಿಂತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ಸೋಮಾರಿತನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಏಕೆ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅದನ್ನು ದಾಟಬಹುದು.

  • ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
  • ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಸೋತುಹೋಗಿದ್ದೀರಾ?
  • ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
  • ನೀವು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತೀರಾ? ಯಶಸ್ಸು?

ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

  • ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಡೌನ್ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
  • ನೀವು ಸೋತುಹೋಗಿದ್ದೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
  • ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಮನ ನೊಂದಿದ್ದರೇ, ಬಹುಶಃ ಒಂದೇ ಉತ್ತರವು ಸಮಯಕನುಸಾರವಾಗಿ ದುಃಖವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
  • ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದೇ? ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸರಿಮಾಡಬಹುದು?



ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಗುಲಾಬಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೀಗ ಈ ಅದ್ಭುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವ ಬದಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದಿನ ಮಹತ್ತರವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೇವೆ. ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬದಲು, ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  • ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಭೂಮಿಗೆ ಬೇರೂರಿರುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ನೀವೇ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಚಿತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ ಉತ್ತಮ ಉಡುಗೊರೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸೋಣ. ನೀವು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಂತರ, 6 ತಿಂಗಳು, 1 ವರ್ಷ ಮತ್ತು 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೂಲವಾಗಿರಲಿ.

  • ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು.
  • ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರಬಹುದು.



ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು :

ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲೋ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಜೊತೆಗೆ, ಆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

  • 5-ಸೆಕೆಂಡ್ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮುಂದೂಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಹೊರದಬ್ಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭ – ಇದು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

  • ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನಂತೆ, ನೀವು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
  • ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ. ನೀವೇ ಆತುರಪಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಬಹುಕಾರ್ಯಕಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here