ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರ ಎಂದರೇನು?
ಪರಿವಿಡಿ
ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರವು ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತನ್ನ ದೇಹವು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅನುಭವಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ದೇಹ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಗುರುತಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಅವಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕೆಲವು ಆದರ್ಶಗಳು ಅವಳು ತನ್ನ ಮೇಕಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಅವಳು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕಾದಾಗ ಅಥವಾ ಹೊಂದದಿದ್ದಾಗ ಅವಳು ಯಾವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವಳ ದೇಹವು ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆದರ್ಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೌಂದರ್ಯ ದಿನಚರಿಗಳಂತಹ ದೇಹ ರೂಪಾಂತರದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರವು ಸಬಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮಹಿಳೆಗೆ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು, ತನ್ನ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಭದ್ರಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬಾಟಲ್ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು, ತನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನವು ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಕಾರಗೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
‘ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರ’ ಪದದ ಇತಿಹಾಸ
ಸಾಕಾರ ಎಂಬ ಪದವು ಮೆರ್ಲಿಯು-ಪಾಂಟಿಯ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ತಾತ್ವಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಜಗತ್ತನ್ನು ನಾವು ಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ದೇಹದಿಂದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ‘ಸಾಕಾರ’ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ದೇಹವು ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಾರದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಿದ್ಧಾಂತ
ಸಾಕಾರದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸಾಕಾರ ಅನುಭವಗಳು ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಚೌಕಟ್ಟಾಗಿದೆ.
ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರದ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಸಾಕಾರದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸಾಕಾರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:
- ಭೌತಿಕ ಡೊಮೇನ್: ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ, ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಡೊಮೇನ್: ಇದು ಲಿಂಗ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಧೇಯತೆ, ವಿಧೇಯತೆ ಅಥವಾ ‘ಹೆಂಗಸಿನಂತೆ’
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಡೊಮೇನ್: ಇದು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು, ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ರಹಿತ ಸಮುದಾಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದು, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಬಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೂರ್ತರೂಪದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಸಾಕಾರ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ದೇಹದ ಇಮೇಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ವಯಸ್ಸಾದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಕಾರ ರಚನೆಯ ಅನುಭವದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಇದು ಸಾಕಾರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಐದು ನಿರಂತರ ಆಯಾಮಗಳಾಗಿ ಗುಂಪು ಮಾಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಧ್ರುವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಐದು ಆಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯ
- ಏಜೆನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ
- ಬಯಕೆಯ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ
- ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಸ್ವಯಂ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ
ಸಾಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಕಾರ, ದೇಹದ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ಕೆನಡಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆದರ್ಶ ಆಂತರಿಕೀಕರಣದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಇದು ಸಾಕಾರ, ದೇಹದ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಕಾರವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ದೇಹದ ಗೌರವಕ್ಕಿಂತ ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮುನ್ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಸಾಕಾರಗೊಂಡ ಅನುಭವಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಕಾರಗೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ:
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಂದಿನಂತೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಧರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಸಿವು, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬೇಕಾದರೂ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ: ಹವಾಮಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಕರುಳಿನ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳಿಸಲು ನೀವು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ: ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಗಳು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಬರುವ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಟ್ಯೂನ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ: ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಇಂದ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿ: ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನೋಡಿ. ಆ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏನನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕುತೂಹಲದಿಂದಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ “ನನ್ನ ದೇಹವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಏನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಿದೆ? ನನ್ನ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ಆ ಟೆಕಶ್ಚರ್‌ಗಳು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ? ನನ್ನ ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದೀಗ ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?”
- ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹ-ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
- ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳು, ಬಾಯಿಯ ಮಾತು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಕಾರ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
