ನೀವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ಪರಿವಿಡಿ
ಸ್ನೇಹಿತರು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಆಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಲವಾದ, ಬೆಂಬಲಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಂತೋಷದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿರಂತರವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹ ಗುಂಪಿನ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ “ನಾಟಕ” ದಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಬೆಂಬಲ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು
ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲ, ನಿರಂತರ, ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆಲಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ, ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಸೇರಿದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾವತಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲ ವಲಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು
ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಸ್ನೇಹವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯವು ಒದಗಿಸುವ ಹಲವಾರು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಂವಹನ
ಸಮರ್ಥನೆಯು ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮರ್ಥನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೃಢತೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ದೃಢೀಕರಣದ ಕೀಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಅಂಜುಬುರುಕವಲ್ಲದ ಆದರೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗೌರವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು
ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ತುಂಬಾ ಗಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ನಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧದೊಳಗಿನ ಘರ್ಷಣೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಹೊಸ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಒಂದು ಸಂಬಂಧದೊಳಗಿನ ಸಂಘರ್ಷವು ಹಲವಾರು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನೊಳಗೆ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬದಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಗೌರವಯುತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ (ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ) ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಸಹ ನಿಜವಾಗಿದೆ: ಕಳಪೆ ಸಂವಹನವು ಬಂಧಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ! ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾದರಿಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ?
ಮುಂದೆ ಓದಿ :
ತಾಳ್ಮೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ತಾಳ್ಮೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯತನದ ನಡುವಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ
