ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು? What causes mood swings in females 

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸ್ತ್ರೀಯರಲ್ಲಿ, ಋತುಚಕ್ರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರಿಳಿತಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು? (What are mood swings?)

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಹಠಾತ್ತನೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರಗಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ಕಾಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಭಾವನೆಗಳು ಬದಲಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದಿರಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?What causes mood swings in women?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (Premenstrual syndrome)

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ಒಂದು ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು 1-2 ವಾರಗಳ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲದಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲವು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

PMS ನ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಉಬ್ಬುವುದು
• ತಲೆನೋವು
• ಆಯಾಸ
• ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು
• ಊದಿಕೊಂಡ ಅಥವಾ ನವಿರಾದ ಸ್ತನಗಳು
• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ
• ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ PMS ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಜನರ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (Premenstrual dysphoric disorder)

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PMDD) ಒಂದು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ 1-2 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ. ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರು ಪೇರು
• ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಸ್ವಭಾವದ ಭಾವನೆ
• ಉದ್ವಿಗ್ನ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಆಯಾಸ
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
• ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಭಾವನೆಗಳು

PMDD ಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅವಧಿಗೆ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೂಲಕ ಮುಂಚಿನ ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ (Premenstrual symptom exacerbation)

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ಎಕ್ಸೆಸರ್ಬೇಷನ್ (PME) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವವರಲ್ಲಿ, PME ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

PME ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಆತಂಕ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ
• ವಸ್ತುವಿನ ದುರುಪಯೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

PME ಮತ್ತು PMDD ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ PME ಯೊಂದಿಗೆ, ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುತ್ತದೆ. PMDD ಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ನಡುವೆ ಮಾತ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ PMDD ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು – ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ – PME ಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ pregnancy

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಇತರ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತಪ್ಪಿದ ಅವಧಿ
• ಕೋಮಲ ಅಥವಾ ಊದಿಕೊಂಡ ಸ್ತನಗಳು
• ಆಯಾಸ
• ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು
• ವಾಕರಿಕೆ
• ವಾಂತಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇನೆ)
• ಎದೆಯುರಿ
• ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಕಿಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಋತುಬಂಧ menopause

ಋತುಬಂಧವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಧಿಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಂಚಿನ ಹಂತವು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಆಗಿದೆ, ಹೆಣ್ಣು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.

ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ 40 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿಯು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ SSRI ಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಡಾಶಯದ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳಂತಹ ಋತುಬಂಧದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ: ಹದಿಹರೆಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (BPD), ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಯಾ ಸೇರಿವೆ. ವಸ್ತುವಿನ ದುರುಪಯೋಗದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಮೈಗ್ರೇನ್, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜನರು ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಔಷಧಿಗಳು: ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳು ಚಿತ್ತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸವೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು Determining the Cause of Mood Swings

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು:

• ಒಂದು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳು ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಕಾರಣವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೋರಬಹುದು. ಕಾರಣವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು Keeping a symptom diary

ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮೊದಲು, ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿವರಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂಭವಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಜನರು ಇದನ್ನು ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಅವಧಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವಧಿಗೆ ಮೊದಲು ಹದಿನೈದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು PMS ಅಥವಾ PMDD ಯಂತಹ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು Coping with mood swings

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಅವರು ಬೀರುವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು:

• ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ.
• ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ: ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಬದಲಾದಾಗ ಗಮನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾಗುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ PMS ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು (ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ) ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ, ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಉದಾಹರಣೆಗಳು.
• ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು: ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆನಂದದಾಯಕವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು

PMS ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರಬಾರದು, ತಿಂಗಳಾದ್ಯಂತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಹೊಸ, ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳ ವಿಧಗಳು ಅಥವಾ ಡೋಸ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು PMS, PMDD, PME, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀಯರು ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.