ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಹೇಗೆ

ಗೌರವಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವುದು ಸಹಜ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಹವರ್ತಿ ಬುಡಕಟ್ಟು ಸದಸ್ಯರಿಂದ ನಾವು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಟೀಕೆಗಳು ಕುಟುಕುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸಹಜ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಜನರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ 37 ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದೆ. “ಟೀಕೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಕೆಲವು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಜನರು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ,

ನೀವು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಜನರು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಇತರರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ:

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಮಾತು. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಳಕು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಮುಖಾಂತರ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇವೆ.
• ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಂದ ಮಗುವಿನಂತೆ ದೂಷಿಸಲ್ಪಡುವುದು ನಾವು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕಳಪೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.
• ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ. ಇತರರು ತಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
• ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

“ಓಹ್, ನೀವು ಇಂದು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ” ಎಂದು ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಮಾತನಾಡುವ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಹೇಳಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆ ಎಂದು ಮರುರೂಪಿಸಬಹುದಿತ್ತು.

ನೀವು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವಿರಿ.
• ನೀವು ನಿಯಮದಂತೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ವಿನಂತಿಗಳಿಗೆ “ಇಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಠಿಣ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ತಪ್ಪನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾತ್ರದ ದೋಷವೆಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಹಂತದವರೆಗೆ ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ವದಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಿದ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿರುವಿರಿ.

ಕೆಲವರಿಗೆ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರುಪ್ಲೇ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ, ವದಂತಿಯು ಅವರ ಸ್ವಂತ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವದಂತಿಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವದಂತಿಯು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜನರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವದಂತಿಯು ಜನರ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ..

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವವರು, ನಮಗೆ ಏನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡದಂತೆ ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಘಾಸಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾನವೀಯತೆ ಮತ್ತು ವಿನಮ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಂತರ ಕಲಿಯಬಹುದು, ಅದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ:

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಜನರಿಗೆ ಅನುಮಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
• ಅವರು ಏನು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಮನ್ನಣೆ ನೀಡಿ.
• ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿ.
• ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಜನರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಮನನೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಅನುಪಾತದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದು. ಸಣ್ಣ ಟೀಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿವೇಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.