ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಪರಿವಿಡಿ
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎದುರುನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನವು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿರಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿರಲು ಕಾರಣಗಳು
ಇಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು:
- ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ: ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೊಡುವ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಾಗಿವೆ.
- ಕೆಲಸದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಿರುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆರು ನಿಗಮಗಳಾದ್ಯಂತ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ 60% ರಷ್ಟು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
- ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಆಕ್ಯುಪೇಷನಲ್ ಸೇಫ್ಟಿ ಅಂಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, 40% ಕಾರ್ಮಿಕರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆನಂದಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಕೆಲಸವು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಂತೆ ಇರದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರ.
- ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎದುರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ.
- ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ: ಅಸಂಘಟಿತ, ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ, ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ತಾರತಮ್ಯದ ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ನಿಮ್ಮ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ತೃಪ್ತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಆ ರೀತಿ ಅನಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ನಿಮಗೆ ಇಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಇವು. ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಒಂದು, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ (Reflect)
ನೀವು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಇಂದು ಮಾತ್ರವೇ? ನೀವು ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವೇ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವೇ? ಈ ಭಾವನೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓಟ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ (Get running, brisk walking)
ನಿಮಗೆ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನದ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಓಟ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ (Work from different locations)
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಆಫೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಡೆಸ್ಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ರೂಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಕಾಫಿ ಶಾಪ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ದೃಶ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಯು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸುಲಭ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (Start with easy tasks)
ಕೆಲಸದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸರಳ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೋದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (Take regular breaks)
ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಐದರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ (Change your routine)
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ಅಥವಾ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಅದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ (Focus on your goals and reward yourself)
ನೀವು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮನೆ ಖರೀದಿಸಲು, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿ.
ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ದುಬಾರಿ ಅಥವಾ ಅತಿರಂಜಿತವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ – ಅವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಗೀಕಾರದ ಸಣ್ಣ ಸನ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಡುವಿನ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಸಲ್ಲಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿಯೋಜನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕಾಫಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಹುಮಾನವು ಯಾವುದೇ ಹಣವನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೋಡಲು ಬಯಸಿದ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಬಹುದು.
ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ (Evaluate the work)
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ವಿಭಿನ್ನ ಪಾತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಬೇರೆ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ರಜೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ (Plan a vacation)
ರಜೆಯು ಕೆಲಸದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿರಾಮವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮರಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಂದೇ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಎದುರುನೋಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (Get a health checkup)
ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡಿ (See a mental health professional)
ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಸಲಹೆಗಳು (Tips)
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
