ಮಿನುಗು (ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್) ಎಂದರೇನು?
ಪರಿವಿಡಿ
ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕಕ್ಕೆ, ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ – ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯೂ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಒಬ್ಬರನ್ನು ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಮರಳಿ ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನಗರದ ಸ್ಕೈಲೈನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವವರೆಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ಸ್ ಉತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು.
ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ಸ್ ಇತಿಹಾಸ
ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಪಾಲಿವಾಗಲ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವರ್ತನೆಯ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಸ್ಟೀಫನ್ ಪೋರ್ಜಸ್ ಅವರಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು 1995,1 ರಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ನಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವು (ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ) ಹೇಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನ್ಯೂರೋಸೆಪ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಾಗಸ್ ನರವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು 2018 ರಲ್ಲಿ ದ ಪಾಲಿವಾಗಲ್ ಥಿಯರಿ ಇನ್ ಥೆರಪಿ: ಎಂಗೇಜಿಂಗ್ ದಿ ರಿದಮ್ ಆಫ್ ರೆಗ್ಯುಲೇಶನ್ 2 ನಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ ಡೆಬ್ ಡಾನಾ ಅವರು ಪರಿಚಯಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸುಮಾರು 100,000 ಲೈಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ಜಸ್ಟಿನ್ ಗ್ರೊಸೊ ಅವರು ಫೆಬ್ರವರಿ 2022 ರಲ್ಲಿ ವೈರಲ್ ಟಿಕ್ಟಾಕ್ ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಇದನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ಸ್
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ಗಳು ಏನೆಂದು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಿವೆ:
- ಸೂರ್ಯನ ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ
- ತಂಪಾದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಮುದ್ರದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹುಲ್ಲಿನ ವಾಸನೆ
- ಕಾಮನಬಿಲ್ಲನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ
- ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ
- ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾಸನೆ
- ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಸಾಕುವುದು
- ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು
- ಅಪರಿಚಿತರು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
- ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಪ್ ಕಾಫಿ
ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಪ್ರಚೋದಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಮಿನುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ
ಮೆದುಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಇದೀಗ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹೋರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ನೀವು ಹುಲಿಯಿಂದ ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದಾಗ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ನೀವು ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ
ಏಣಿಯ “ಮೇಲ್ಭಾಗ” ಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ-ಕುಹರದ ವಾಗಲ್ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಪ್ಯಾರಸೈಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದ-ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
“ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್” ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಡೆಬ್ ಡಾನಾ, ಎಲ್ಸಿಎಸ್ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರು. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿವೆ-ನಿಖರವಾದ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ- ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಆ ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ಗಳು ಸಹ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿವೆ-ಆದರೆ ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದ ಭಾವನೆಗೆ ಮತ್ತು ವೆಂಟ್ರಲ್ ವಾಗಲ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಪಾಲಿವಾಗಲ್ ಏಣಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋರಾಟದಿಂದ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದಿಂದ ಕುಹರದ ವಾಗಲ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಡೋರ್ಸಲ್ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ) ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವೆಂಟ್ರಲ್ ವಾಗಲ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ-ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿರಬಹುದು-ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ. ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು-ಆಘಾತಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಾಡಿನವರೆಗೆ-ಅಂತೆಯೇ ಮಿನುಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಚೋದಕವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗ್ಲಿಮರ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು
ನೀವು ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲಿಮ್ಮರ್ಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ. ಇದು ನೀವು ಹೋಗಿರುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಎಲ್ಲೋ ನೀವು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಿದ ಸ್ಥಳದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೋಡಿದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಹೋಗಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಅದರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವೇ ರಚಿಸಿ.
- ಮಗುವಿನಂತೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನೀಡುವವರು ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಯ ಕೆಳಗೆ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆ ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ?
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿರುವವರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿ.