ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು – ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು – ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯದ ನಂತರ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಕಳಪೆ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಂಭವಿಸುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅವರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು ಎಂದು ಈ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಧ್ಯಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿರಾಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಡ್ರಗ್ಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಗೆ ತಿರುಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ಜೀವನವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದಂತಹ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಡವಾದ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಲಿಂಕ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ವೃತ್ತಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೂಕದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ತ್ವರಿತ ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಲು ಕಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಮಗ್ರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಓದಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು “ನಾನು ಪ್ರತಿಭಾವಂತ” ಅಥವಾ “ನಾನು ಈ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದೇನೆ” ನಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಸಬಲೀಕರಣ ಮಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಕೇವಲ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವರು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾರಾದರೂ ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸುಮಾರು 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆದರಿಸುವ ಬಲಿಪಶುಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬುಲ್ಲಿಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬೆದರಿಸುವ ಬಲಿಪಶುಗಳು ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು, ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಗುರುತಿಸುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೊಂದಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಂದ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯಂತಹ ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಘಟನೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ನಂತರ, ಆ ಕ್ರಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನನಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನನಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೇ? (ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಈವೆಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.)
• ಇದು ನನಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
• ಇದು ನನಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
• ನಾನು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅದರ ಹಣಕಾಸಿನ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ವೆಚ್ಚದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಭರಿಸಬಹುದೇ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು. ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪಕ್ಷಪಾತವಿಲ್ಲದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಹೂಡಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.