ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ದಾಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (protect yourself against the onslaught of perfection)
ಪರಿವಿಡಿ
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ: ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೀವನ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹಗಳು, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಕ್ಕಳು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ಹಿಡಿದಿವೆ.
ಈ ಚಿತ್ರಗಳು ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾಯಶಃ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಎಚ್ಚರಿಸಿದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ದಾಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ.
ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಯುಧವೆಂದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಂಶಗಳ ಸ್ವೀಕಾರ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಚಿತ್ರ ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ.
ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:
- ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ‘ಸರಿಯಾದ’ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಇರಬಹುದು; ಮತ್ತು
- ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ರೂಡಿಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ, ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳು ಕೂಡ ಅಲ್ಲ
ಬದಲಾಗಿ, ಪಾಸಿಟಿವ್ ಬಾಡಿ ಇಮೇಜ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಏನೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
1. ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ
ದೇಹದ ಚಿತ್ರವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ‘ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿ’ ಎಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇವೆರಡೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದು. ಏನು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಈಗಾಗಲೇ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
2. ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ
ಎರಡನೆಯ ಅಂಶ, ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಲ್ಲದಂತಿದ್ದರೆ, ಪ್ಲಾಸಿಬೊ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉದಾಹರಣೆ.
ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಪರಿಣಾಮ
ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಔಷಧಗಳ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಒಂದು ಹೊಸ ಔಷಧವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಎರಡನೆಯದು ಹೊಸ ಔಷಧಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ (ಪ್ಲಸೀಬೊ), ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ಯಾವುದೇ ಔಷಧವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಔಷಧವನ್ನು ನೀಡಿದ ರೋಗಿಗಳು ಸುಧಾರಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ (ಅವರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಔಷಧವು ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲ). ಒಂದೇ ತೀರ್ಮಾನವೆಂದರೆ ಈ ರೋಗಿಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಋಣಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೂರು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು:
1. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದು ಯಾವುದೋ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೀಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಆಚರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಟೀಕಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಟೀಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವೂ ಸಹ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಆತುರಪಡದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರುಣಾಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
4. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
ನಿಮಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೇಳುವ ಸಮಯಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಏಕೆ, ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು.
ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು:
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
- ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡಲು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲಾಗದ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ (ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ – ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಕೂಡ.
- ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ವಾಸವು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.
ಕಳಪೆ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಂತಹ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿರಬಹುದು (ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು) . ಧನಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು -ಅಥವಾ ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡುವುದು ಕೂಡ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
