ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ?
ಪರಿವಿಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಜೊತೆ ತೂಗಾಡಬಹುದು, ಯಾರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ದೃಡವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ. ನಂತರ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಂಬಂಧಿಕರು ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಕಷ್ಟಗಳು ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ತಾಳ್ಮೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ,100 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
“ನಾನು” ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೃಡವಾಗಿರಿ.
ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೃಡತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮಾಲೀಕತ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ “ನಾನು” ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, “ನೀವು ನನಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾನೇ ಉತ್ತರಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೀರಾ? “
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ.
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಟ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಲೆಗೆ ಹೆದರಬೇಕಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಹೇಳೋಣ, “ಸರಿ, ನಾನು ಈ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಈವೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವೆಲ್ಲರೂ ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು, “ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ರಾಧಾ, ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನನ್ನು ಅಪರಾಧಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಖಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಉಳಿದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರು ಗುಂಪಾಗಿ ಮತ ಚಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ”
ಅವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟಕರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಲಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಾಗವು ನಿಜವಾಗಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಕಷ್ಟಕರರೆಂದು ಖ್ಯಾತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನೀವು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಯಾವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೇಳಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಶ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ನೀಡಿ.
ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟಕರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವರನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಂಟೆಗೆ ಬರಲು ದೂರವಿರಿಸಬಹುದು.
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಹಿಂದೆ ನಿಂತು ಇತರರು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರೆ, ಮೇಜು ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜಾಗವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿಡವ ಕೆಲಸ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಇದು ಕಠಿಣ ವಾಸ್ತವ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟದ ಸಂಬಂಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಒಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಂದು ದಿನ ಅವರು ತೋರಿಸುವ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಒಟ್ಟು ತಂಗಾಳಿಯಾಗಿದೆ.
- ಅವರು ಯಾರೆಂದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಬರುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಗೌರವಿಸಿ -ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
- ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಅಂಥ ಸವಾಲಾಗಿ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ.
ಕಷ್ಟದ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಆಕ್ಷೇಪವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೊರಗಲು ಮತ್ತು ನರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಗುಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯ ಬದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಗೋಪದ ರಾಜು ಗೌಡ್ರೂ ಸಿಹಿ-ಜೇನು ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಅವರು ಅವಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಇರಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಮೇಲ್ಮೈ ಕೆಳಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಒಂದು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಳವಿದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸಿ.
ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸುಲಭವಾದ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಂವಾದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ, “ಇಂದು ನನ್ನ ಅತ್ತೆ-ಮಾವಂದಿರೊಂದಿಗಿನ ಊಟವು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.”
- ನಂತರ, ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಭೆಯೆಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮಾಡಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ತಟಸ್ಥ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಡಿಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು.
ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬರಿದಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳಿದಿರುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ಸ್ಪಾದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ. ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ನಡಿಗೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಿ.
ತಳ್ಳುವಿಕೆಯು ತಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಬಂಧಿಯು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಿ. ಗಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುವ ಮಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಗೆ ಅವರು ಈ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ.
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, “ರಾಜೇಶ್ ಅಂಕಲ್, ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೂಚನೆ ಬೇಕು. “
ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟದ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ತುಂಬಾ ಬೇಡಿಕೆಯಿಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, “ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಲಕ್ಷ್ಮಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದೆ.”
ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ನಿಮ್ಮ ಛತ್ರಛಾಯೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ.
- “ಇದು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತಿದೆ. ನನಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕು. ನನ್ನ ತಲೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಗರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಕುಟುಂಬದೊಳಗೆ ಕೆಲವು ಮಿತ್ರರನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಬಂಧಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕುಟುಂಬದ ಇತರರನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೈತ್ರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬವುದು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೇರೆಯವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, “ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ರಮ್ಯಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಆಗಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿದೆಯೇ? “
ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಗಿನವರ ಮೇಲೆ ಒಲವು.
ಕುಟುಂಬದಂತಹ ಸದಸ್ಯರೊಳಗಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬದ ಹೊರಗಿನ ಜನರು ಕೂಡ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಡಿಕಂಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಒಲವಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.
ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರಂತರ ಹಾಳುಮಾಡುತಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನರಕ ಮಾಡಿಸಬಹುದು.