ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷಗಳಿವೆಯೇ?
ಪರಿವಿಡಿ
ಸಂತೋಷದ ಮಾನವ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾನವ ಹುಡುಕಾಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಮಗೆ, “ಸಂತೋಷ” ದ ಅನುಭವವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಲವು ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈಗ ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂತೋಷ
ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನುಸುಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹುಡುಕಲು ಸಂತೋಷದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ರೂಪವಾಗಿದೆ.
ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಯೋಗದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮನೋರಂಜನಾ ಪಾರ್ಕ್‌ಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತದವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಸಂತೋಷದ ಕಾದಂಬರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ಸಾಹ
ಇದು ಸಂತೋಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಭಾವನೆಯು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿದೆ -ಇದು ಬೇಗನೆ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹವು ಕಷ್ಟಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದ್ವೇಗವು ನಿಮಗೆ ಜಡಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
“ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿದರೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ, ನೀವು ಆ ಅಹಿತಕರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಚಾನಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.”
ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಸಾಹವು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ನಿಮ್ಮ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ರಜೆಯ ಮೋಜು ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಉತ್ಸಾಹವು ಬರಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ.
ಕೃತಜ್ಞತೆ
ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಮುಖ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಈ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್, ಪ್ರೀತಿ-ದಯೆಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಗೆ ತರಬಹುದು.
ಹೆಮ್ಮೆ
ಮಸುಕಾದ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಹೆಮ್ಮೆಯು, ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂತೋಷದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಶ್ರಮ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಯಾವುದರಲ್ಲೂ.
ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ “ಗೆಲುವುಗಳ” ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ಅಥವಾ “ನಿಮ್ಮಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದು” ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ – ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮರು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ವಾಸ್ತವ ರೂಪ ಎಂದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆಶಾವಾದ
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನ ಒದಗಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೂ ಅವರು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಆಶಾವಾದಿಗಳು, ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಂಬರುವ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಶಾವಾದವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಇರುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿದೆ.
ತೃಪ್ತಿ
ನೆಮ್ಮದಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು. ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದವರು ಜೀವನದ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಿನಿಂದಲೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅರ್ಹರಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಆನಂದಿಸುವುದು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ವಿಷಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೀತಿ
ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೀತಿಯು ಸಂತೋಷದ ಅನಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಪ್ರೀತಿಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇವೆರಡೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಿಜವಾದ ಪ್ರೀತಿಯು ಬರಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಕೂಡ ಪ್ರೀತಿಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದಾದ ಸಂತೋಷದ ಒಂದು ರೂಪ.
ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕುಗ್ಗಿಸಿದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಸಂಬಂಧ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟ ವಾದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಿಗೆ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಗಳನ್ನೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.
“ಮಸ್ತಕ ಬೆಳಗಲು ಹಂಚಿರಿ ಜ್ಞಾನದ ಜನ ಮನದ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿರಿ ಪುಣ್ಯದ ಅಂಕೆಗಳನ್ನು”
