ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು?
ನಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನಗಳು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಯಾರೆಂಬ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿರುದ್ಯೋಗಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಣಕಾಸನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಒಬ್ಬ ಯುವಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆವು, ಅವರು ಹೇಳಿದರು: ‘ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಯಾವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ‘
ಹಣಕಾಸನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಂಗಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಟಲ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ವೆಚ್ಚಗಳಾದ ಬಾಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಭರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಣ ಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.
- ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಜೀವನ ವೆಚ್ಚಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ನೀವು ಬೇರೆ ಕೆಲಸ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಉದ್ಯೋಗ ಹುಡುಕುವವರಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸರ್ಕಾರಿ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಉಚಿತ ಹಣಕಾಸು ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಘ ಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಜಾಗ ನೀಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ದಾರಿ ಇಲ್ಲ – ನೀವು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಬಹುದು. ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ:
- ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಉದಾ. ‘ನನಗೆ ದುಃಖ/ಹತಾಶೆ/ಕೋಪ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ?’). ಇದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಾಚಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಬೇಕು.
- ಕೆಲವು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ
ನೀವು ಈ ವಿರಾಮವನ್ನು ಕೇಳದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಈಗ ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಿರುವ ಕಾರಣ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು! ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲು ‘ರಜಾದಿನ’ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ (ನೀವು ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಲು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ) ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ – ನಿಮಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ, ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಇದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಸಮಯವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿ
ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮುಂದೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಉದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಿವಿಯನ್ನು ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಮಾಡಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಸೇವೆಯಂತಹ ಉಚಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಉಚಿತ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ
ನೀವು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ‘ಧನಾತ್ಮಕ ವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು’ ನಿಮಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಅವರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ವಾಗಿ ಸಹಾಯ ದೊರೆಯಬಹುದು.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ
ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆ ಇದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಉದ್ಯೋಗ ಸಿಗುದಿಲ್ಲ ಅಂತ ಏನಾದರು ಸಂದೇಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದಿಯೇ ?
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ: ‘ಇದಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಬಳಿ ಏನು ಪುರಾವೆ ಇದೆ?’ ಅಥವಾ ‘ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ?’
ಯಾವಾಗ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕಾದಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ : ‘ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡಿದಾಗ ಅದು ನನಗೆ ಕೇಳಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ‘
ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಈ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟ ವಾದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಿಗೆ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಗಳನ್ನೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.
“ಮಸ್ತಕ ಬೆಳಗಲು ಹಂಚಿರಿ ಜ್ಞಾನದ ಜನ ಮನದ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿರಿ ಪುಣ್ಯದ ಅಂಕೆಗಳನ್ನು”
