ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದರರ್ಥ ಹೊಸ ಕೆಲಸ, ಕಾಲೇಜು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡಗಾರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನೀವು ಇಲ್ಲದ ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಇದು ಒಂದು ಭಾವನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಉಳಿದವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈ ಲೇಖನವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಲು ಕಾರಣಗಳು
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದ್ರಡಿಕರಣ ಪಕ್ಷಪಾತದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
“ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿಜವೋ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.”
ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅದರ ಕೊಳಕು ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತರಬಲ್ಲ ಭಾವನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊರಗುಳಿದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು.
“ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಜನರು ಈ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.”
“ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ,”. “ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.”
ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಂಬಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಚಿಂತನೆ ಇಲ್ಲ
ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ ಯೋಚನೆ ಇಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಭಜಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಅರಿವು ನಿಮಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
ದುರಂತ
ನೀವು ದುರಂತ/ವಿಪತ್ತು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ದುರಂತ ಎಂದು ಉಹಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತನ ಜನ್ಮದಿನವನ್ನು ಮರೆತ ಸಮಯದಂತೆಯೇ ಸಣ್ಣದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಜಾಗರೂಕರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುವ ಪದ್ದತಿ ಆಗುತ್ತದೆ.
ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ
ಈ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕಾಳಜಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನೂ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಳಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಕುಟುಂಬ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಅವರು ಕರೆ ಮಾಡದೇ ಇರಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಶೋಧಕಗಳು
ಇದು ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಆರಿಸಿದಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಾದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಆಲೋಚನಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಸೇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
“ಪ್ರತಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು,”. “ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬಾಹ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅಲ್ಲ, ಅದು ಅವರು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.”
ರಿಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವಂತಹ ಈ ಚಿಂತನೆಯ ಸಾಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ತಕ್ಷಣದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಶ ಆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯ.
“ಪರ್ಯಾಯ ವಿವರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಸವಾಲು ಮಾಡಿ,”. “ನೀವು ಜನರನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೇಳಬಹುದು. ‘ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಿಜವೇ?’ ಆದರೆ ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು: ‘ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. “”
“ನೀವು ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಅವಿವೇಕಿ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.”
ಜನರು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನನ್ನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದ ನಂತರ ವಿಮರ್ಶಿಸಿದ ನಂತರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾದ “ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಂತರ” ವನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಅವರು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಂವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಳಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ಗಮನಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಗಮನಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಡನೆ ಜಗಳವಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಹೋರಾಟಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮರು-ದಾರಿಗೆ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. .
ನೀವು ಇತರ ಒತ್ತಡಗಾರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾವಧಾನತೆ ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಸಮರ್ಪಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಈ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟ ವಾದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಿಗೆ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಗಳನ್ನೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.
“ಮಸ್ತಕ ಬೆಳಗಲು ಹಂಚಿರಿ ಜ್ಞಾನದ ಜನ ಮನದ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿರಿ ಪುಣ್ಯದ ಅಂಕೆಗಳನ್ನು”
