ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

What to Do When You Have No Motivation? in Kannada.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ ಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಿಗದಿರಲಿ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ (ಅಥವಾ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ), ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಂತರ, ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಂತ್ರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ – ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಏಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ನೀವು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿಸುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದೂಡಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾಕೆ ತೊಂದರೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ – ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾದಾಗ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
• ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಒಂದು ಗುರಿಯ ಬದ್ಧತೆಯ ಕೊರತೆ. ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಘೋಷಿಸುವುದರಿಂದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಒಪ್ಪುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕದಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ಇದನ್ನು ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇವು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಯಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಡ್ರೈವ್‌ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾದಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಭಾವನೆಗೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾದಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಪೈಜಾಮಾದಲ್ಲಿ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಬಟ್ಟೆ ತೊಟ್ಟು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

“ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, “ನಾನು ಪ್ರೇರೇಪಿತನಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?” ನೀವು ಏನು ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಂತರ, ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.”

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವಾದಿಸಿ

ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಕಾರಣಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. “ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ” ಅಥವಾ “ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಾದಿಸಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.

ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವಾದಿಸುವುದು ವರ್ಣಪಟಲದ ಎರಡೂ ತುದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರುವುದು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಠಿಣವಾದ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ.

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು 2011 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದ ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು (ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ) ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು (ಇದು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ). ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ರಿವ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಬದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಸರುಗಳೆಂದು ಕರೆಯುವ ಬದಲು, ಮೃದುವಾದ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, “ನಾನು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ” ಎಂಬಂತಹ ಅತಿಶಯೋಕ್ತಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಧ್ರಡೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದಲ್ಲ.

“ಬದಲಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವ-ಸಹಾನುಭೂತಿ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳು, ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯಿಂದ ಅಂಗೀಕರಿಸಿ. ಆದರೆ ಕರುಣೆ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.”

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, “ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ?” ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಯೆ ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಹಾಯಕವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

10-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಮೂರು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತಹ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಭಯಪಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರ್ಯವು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು .ಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ. ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರಸ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೋದ ನಂತರ, ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ

ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಯನಿರತ ನಗರ ಬೀದಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

“ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಉದ್ಯಾನವನದ ಮೂಲಕ ಅರ್ಧ ಮೈಲಿ ನಡೆದು ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ .3 ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮೆದುಳನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ – ಇದು ಕಠಿಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ”.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಬದಲು, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯೋದ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪಾರುಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ದುಃಖ, ಬೇಸರ, ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕಠಿಣ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೇಸರದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯು ಬಳಲುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನೋದವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮೋಜಿನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎದುರು ನೋಡಬಹುದು.

ವಿನೋದವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ಓಡುವಾಗ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
• ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ ಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮಾತನಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಸುವಾಸಿತ ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ.
• ನೀವು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಐಷಾರಾಮಿ ವಾಹನವನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ.
• ನೀವು ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಡಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವಿನೋದವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಗದ ಬರೆಯುವಾಗ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ ಗೊಳಿಸುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ವಿಚಲಿತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ಅಗಾಧವಾದಾಗ ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭರವಸೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರಬಹುದು.

“ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಥರೆಂದು ನೋಡಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಬಹುದು – ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.”

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು – ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಬಹುದು.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರುವವರೆಗೂ ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯು ದಿನವಿಡೀ ಟ್ರಡ್ಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ:

• ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಗಳಿಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸಿ. ಬಹುಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ ಬರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಉದ್ದವಾದ ಕಾಗದವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು:

• 500 ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಒಂದು ತುಂಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪುಟವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
• ಡಲು ನಿಮಗೆ ಉಚಿತ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ನೀವು ಕಾಗದವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಸಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಫಲದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಸತ್ಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಪುರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಬಯಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

“ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.”

ಜನಮನ ಸಂದೇಶ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ.