ಧ್ಯಾನ ಪುರಾಣಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಏಕೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು.

ಧ್ಯಾನ ಪುರಾಣಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಏಕೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು.

Meditation Myths: Why Clearing Your Mind in Kannada.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ, ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಧ್ಯಾನದ ವಿಷಯದ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ, ಅದು ಜನರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ಧ್ಯಾನದ ಕುರಿತಾದ ಪುರಾಣಗಳು ಏಕೆ ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಿರಬಹುದಾದ ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹತ್ತು ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಒಡೆಯೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕು

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ.

ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಯೋಚಿಸದೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗುರಿಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶವಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ನೀವು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಬದಲು, ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮೇಣ ಕಲಿಯಬಹುದು.

“ಗುರಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.”

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ

ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಧ್ಯಾನವು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಥವಾ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು-ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ!

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧ್ಯಾನವು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾದರೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೂಡ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಧ್ಯಾನವು ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಅದು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಅಥವಾ ಜೀವನ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ಸಾಹ.

ಧ್ಯಾನವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಧ್ಯಾನವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಧ್ಯಾನವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮಸೂರದ ಮೂಲಕ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅವರು ದುಡುಕಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಬದಲು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯ ಬೇಕು

ಖಚಿತವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ-ಅದು ನೀವೇ ಆಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!

“ನೀವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧ್ಯಾನ ವಲಯಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.”

ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಳೆದ ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಧ್ಯಾನವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ “ಏನೂ ಮಾಡದ” ಕಾರ್ಯವು ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಇಡೀ ವ್ಯವಹಾರವು ನೀರಸವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದ ಕಾರಣ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

“ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಹ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ! ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.”

ನಿಮಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಧ್ಯಾನಕಾರರು ಸಹ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ವಲಯಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆನಂದಮಯವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮಗೆ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆನಂದದ ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಅದು ಇರಬಹುದು. ಮನಸ್ಸಿನ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆನಂದವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ.

ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅದು ನೀವು ಕೇಳಿದಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಗುವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಪುರಾಣವಿದೆ. ಸಿಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದು ಸುಳ್ಳು. ಧ್ಯಾನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ!

ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಧ್ಯಾನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಲಗುವ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆಯೇ

ಡಿಕ್ರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವನು ಧ್ಯಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆತ್ಮಾವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ಅಸಾಧಾರಣ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್, ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನುರಿತ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.

ಧ್ಯಾನವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮಾನ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಎರಡು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ.

ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಿ

ಈಗ ನೀವು ನಂಬಿರುವ ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.